Здесь можно узнать о моем образовании, методах работы и профессиональных ценностях.

Я дипломированный клинический психолог, практикующий методы гуманистической психотерапии (понимающая психотерапия, психодрама) и когнитивно-поведенческой терапии «третьей волны» (схематерапия, терапия принятия и ответственности (ACT), терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), тренинг навыков ДБТ).

Я работаю только с совершеннолетними.

Мое профессиональное образование

Московский государственный психолого-педагогический университет (МГППУ), факультет консультативной и клинической психологии, специальность – клиническая психология, 2012–2016 гг.

Понимающая психотерапия, 1, 1а и 2 ступени, психология сознания и переживания, МГППУ, Ф. Е. Василюк, 2012–2013 гг.

Понимающая психотерапия, психология сознания и переживания, МГППУ, Е. В. Шерягина, сентябрь – октябрь 2024 г.

Понимающая психотерапия, 2а, 3 и 3а ступени, Центр дополнительного образования факультета социальных наук Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» (НИУ ВШЭ), Е. В. Шерягина, 2025–2026 гг.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), МГППУ, Н. Г. Гаранян, 2013–2015 гг.

Эриксоновская терапия и клинический гипноз, Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига, 2013–2014 гг.

Психодрама и ролевые игры, Институт групповой и семейной психологии и психотерапии (ИГиСП), 2015 г.

Основы схематерапии, Институт практической психологии НИУ ВШЭ, 2017–2018 гг.

Тренинг навыков DBT для специалистов, Mental Health Center при методической поддержке The Linehan Institute, 2018 г.

Mindfulness для психотерапевтов, Mental Health Center, В. Матюшин, сентябрь – ноябрь 2018 г.

Essentials of CBT: The Beck Approach, Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, декабрь 2018 г.

Сертификационный курс по схематерапии, Санкт-Петербургский институт схематерапии, 2018–2019 гг.

Основы КПТ, КПТ тревожных расстройств, Центр когнитивной терапии, Я. Кочетков, 2018 г.

«Вытесненные эмоции: ревность, зависть, скука, амбивалентность», семинар Р. Лихи, CBT FORUM 2019.

Терапия принятия и ответственности (ACT), базовый курс; ACT комплексной травмы и ПТСР; ACT ОКР; ACT в группах; ACT при работе со стыдом и самокритикой; Центр контекстуальной поведенческой терапии, Н. Павлов, Н. Чернов, 2019 г.

Focused Acceptance and Commitment Therapy, Thomas Gustavsson, ноябрь 2019 г.

Нейробиология депрессии и травмы, Е. Винник, март–апрель 2020 г.

Психотерапия нарушений пищевого поведения, Н. Фомичева, Н. Чернов, И. Лопатухина, март – июнь 2020 г.

Супервизии, интервизии, личная психотерапия

В ходе обучения практической психологии я проходила личную психотерапию в гуманистическом и когнитивно-поведенческом подходах и участвовала в терапевтических группах: психодинамических и психодраматической. Кроме того, я регулярно посещаю встречи интервизионных групп, где мы с коллегами делимся опытом, осваиваем новые психотерапевтические протоколы, обсуждаем методические материалы, научные статьи о современных исследованиях и случаи из практики (разумеется, с соблюдением конфиденциальности и прочих этических норм). В особенно сложных случаях обращаюсь к супервизорам.

Методы работы

Мой профессиональный опыт психотерапии гуманистического направления говорит о том, что, если создать человеку благоприятные условия, он или она смогут самостоятельно найти и активизировать свои внутренние ресурсы. Человек раскрывается в отношениях с другим человеком, который испытывает и выражает искренний интерес, безусловное позитивное отношение и заботу, понимает, сопереживает и поддерживает. Психотерапевт может быть тем самым помогающим человеком, создающим для вас условия, в которых вы ощутите свою способность справиться с тем, с чем нужно справиться, или достичь того, чего хочется достичь. Бонусом вы получите уменьшение зависимости от мнения окружающих, повышение стрессоустойчивости и улучшение отношений со значимыми людьми.  

Как схематерапевт я помогу вам выяснить, какие схемы – представления о себе, других людях и мире, сложившиеся в детстве и подростковом возрасте, – мешают вам жить сейчас. Если в детстве у человека не были должным образом удовлетворены эмоциональные потребности, во взрослом возрасте у него или нее может возникнуть искаженное восприятие себя, других и окружающей действительности. Это влияет на то, как мы ведем себя в личных и деловых отношениях, на то, что мы думаем и чувствуем в разных ситуациях. Благодаря психотерапии вы начнете лучше понимать причины своего эмоционального состояния и поведения. Кроме того, поскольку понимания на уровне рассудка недостаточно, важно осознать, какие эмоции возникают при активации каждой схемы и откуда, из каких подвалов памяти они берутся. А потом с помощью специальных техник перепрожить эти эмоционально заряженные ситуации, чтобы они перестали причинять боль и отнимать силы, и стали просто воспоминаниями, моментами из прошлого. А еще вы научитесь отслеживать, в каких ситуациях включаются ваши схемы, и найдете способы иначе – т.е. не привычным образом, не на автомате – справляться с трудностями, взаимодействовать с другими людьми и т.д. В процессе психотерапии вы научитесь слышать свои эмоциональные потребности и заботиться о них, поймете, почему склонны поступать в определенных ситуациях определенным образом, и сможете осознанно выбирать, продолжать ли вести себя, как раньше, или выбрать другой, более экологичный и соответствующий вашим целям способ.

Как психотерапевт я буду вместе с вами работать над повышением вашей психологической гибкости – способности к осознанным действиям в соответствии с вашими ценностями. Психотерапия помогает человеку двигаться в направлении важных личных целей, несмотря на болезненный опыт. В ходе психотерапии вы научитесь замечать и выдерживать негативные переживания. Перестанете верить своему внутреннему критику и начнете лучше осознавать свои жизненные приоритеты. В результате вы будете уметь давать себе сочувствие и поддержку в трудных ситуациях, ставить цели, преодолевать кризисы и освоите многие другие навыки, которые обогатят вашу жизнь.

А еще я работаю со взрослыми с СДВГ. На индивидуальном тренинге для взрослых с СДВГ вы получите представление о синдроме дефицита внимания и гиперактивности с точки зрения современной науки, научитесь новым способам справляться с трудностями, выработаете полезные привычки и узнаете о лайфхаках, улучшающих качество жизни с СДВГ. Почитать о тренинге подробнее можно по ссылке.

Чем я могу вам помочь

Темы, с которыми я работаю:

• чрезмерная самокритика и неуверенность в себе, сомнения в том, что вы на что-то способны, низкая и/или нестабильная самооценка;
• синдром самозванца;
• конфликты;
• личностные кризисы;
• эмоциональное выгорание;
• качество жизни в условиях дефицита ресурсов;
• психологическая адаптация при смене места жительства, работы, профессии, образа жизни;
• одиночество;
• болезненные расставания;
• психологическая сепарация от родителей;
• эмоциональная дисрегуляция;
• тревожные и депрессивные состояния;
• отвлекаемость, невнимательность, импульсивность;
• прокрастинация;
• другие психологические проблемы.

Как клинический психолог я в течение 2 лет (2014–2016 гг.) проходила патопсихологическую практику на клинических базах Московского НИИ психиатрии, НЦПЗ, ННЦ наркологии, НИКИ педиатрии.  Помимо частной практики, у меня есть опыт работы в частной специализированной клинике и психологическом центре.

Юридическая информация

ИП Григорьева Л. Г.

Я работаю очно в Москве и онлайн, поэтому ко мне можно обратиться вне зависимости от того, где вы живете. Если вам нужен психолог, свяжитесь со мной по электронной почте shrinkesss@gmail.com – и мы договоримся о дате и времени встречи.