Я дипломированный клинический психолог, практикующий методы клиент-центрированной психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии «третьей волны» (схематерапия, терапия принятия и ответственности (ACT), терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), тренинг навыков ДБТ), фем- и ЛГБТ-френдли.

Я работаю только с совершеннолетними.

Мое профессиональное образование

Московский государственный психолого-педагогический университет (МГППУ), факультет консультативной и клинической психологии, специальность – клиническая психология, 2012–2016 гг.

Понимающая психотерапия, 1, 1а и 2 ступени, МГППУ, 2012–2013 гг.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), МГППУ, Н. Г. Гаранян, 2013–2015 гг.

Эриксоновская терапия и клинический гипноз, Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига, 2013–2014 гг.

Психодрама и ролевые игры, Институт групповой и семейной психологии и психотерапии, 2015 г.

Основы схематерапии, Институт практической психологии Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики», 2017–2018 гг.

Тренинг навыков DBT для специалистов, Mental Health Center при методической поддержке The Linehan Institute, 2018 г.

Mindfulness для психотерапевтов, В. Матюшин, сентябрь–ноябрь 2018 г.

Essentials of CBT: The Beck Approach, Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy, декабрь 2018 г.

Сертификационный курс по схематерапии, Санкт-Петербургский институт схематерапии, 2018–2019 гг.

Основы КПТ, КПТ тревожных расстройств, Центр когнитивной терапии Я. Кочеткова, 2018 г.

«Вытесненные эмоции: ревность, зависть, скука, амбивалентность», семинар Р. Лихи, CBT FORUM 2019, май 2019 г.

Терапия принятия и ответственности (ACT), базовый курс; ACT комплексной травмы и ПТСР; ACT ОКР; ACT в группах; ACT при работе со стыдом и самокритикой; Центр контекстуальной поведенческой терапии, Н. Павлов, Н. Чернов, 2019 г.

Focused Acceptance and Commitment Therapy, Thomas Gustavsson, ноябрь 2019 г.

Нейробиология депрессии и травмы, Е. Винник, март–апрель 2020 г.

Психотерапия нарушений пищевого поведения, Н. Фомичева, Н. Чернов, И. Лопатухина, март–июнь 2020 г.

Супервизии, интервизии, личная психотерапия

В ходе обучения практической психологии я проходила личную психотерапию в гуманистическом и когнитивно-поведенческом подходах и участвовала в терапевтических группах: психодинамической и психодраматической. Кроме того, я регулярно посещаю встречи интервизионных групп, где мы с коллегами делимся опытом, осваиваем новые психотерапевтические протоколы, обсуждаем методические материалы, научные статьи о современных исследованиях и случаи из практики (разумеется, с соблюдением конфиденциальности и прочих этических норм). В особенно сложных случаях обращаюсь к супервизорам. 

Мои методы работы

Мой профессиональный опыт психотерапии гуманистического направления говорит о том, что, если создать человеку благоприятные условия, он или она смогут самостоятельно найти и активизировать свои внутренние ресурсы. Человек раскрывается в отношениях с другим человеком, который испытывает и выражает искренний интерес, безусловное позитивное отношение и заботу, понимает, сопереживает и поддерживает. Психотерапевт может быть тем самым помогающим человеком, создающим для вас условия, в которых вы ощутите свою способность справиться с тем, с чем нужно справиться, или достичь того, чего хочется достичь. Бонусом вы получите уменьшение зависимости от мнения окружающих, повышение стрессоустойчивости и улучшение отношений со значимыми людьми.  

Как схематерапевт я помогу вам выяснить, какие схемы – представления о себе, других людях и мире, сложившиеся в детстве и подростковом возрасте, – мешают вам жить сейчас. Если в детстве у человека не были должным образом удовлетворены эмоциональные потребности, во взрослом возрасте у него или нее может возникнуть искаженное восприятие себя, других и окружающей действительности. Это влияет на то, как мы ведем себя в личных и деловых отношениях, на то, что мы думаем и чувствуем в разных ситуациях. Благодаря психотерапии вы начнете лучше понимать причины своего эмоционального состояния и поведения. Кроме того, поскольку понимания на уровне рассудка недостаточно, важно осознать, какие эмоции возникают при активации каждой схемы и откуда, из каких подвалов памяти они берутся. А потом с помощью специальных техник перепрожить эти эмоционально заряженные ситуации, чтобы они перестали причинять боль и отнимать силы, и стали просто воспоминаниями, моментами из прошлого. А еще вы научитесь отслеживать, в каких ситуациях включаются ваши схемы, и найдете способы иначе – т.е. не привычным образом, не на автомате – справляться с трудностями, взаимодействовать с другими людьми и т.д. В процессе психотерапии вы научитесь слышать свои эмоциональные потребности и заботиться о них, поймете, почему склонны поступать в определенных ситуациях определенным образом, и сможете осознанно выбирать, продолжать ли вести себя, как раньше, или выбрать другой, более экологичный и соответствующий вашим целям способ.

Как ACT-терапевт я буду вместе с вами работать над повышением вашей психологической гибкости – способности к осознанным действиям в соответствии с вашими ценностями. Терапия принятия и ответственности помогает человеку не поддаваться влиянию неприятных переживаний и двигаться в направлении важных личных целей, несмотря на болезненный опыт. В ходе психотерапии вы научитесь замечать и выдерживать негативные эмоции и мысли, не застревая в них. Перестанете верить своему внутреннему критику и начнете лучше осознавать свои жизненные приоритеты. В результате вы будете уметь давать себе сочувствие и поддержку в трудных ситуациях, ставить цели, преодолевать кризисы и освоите многие другие навыки, которые обогатят вашу жизнь.

А еще я веду групповые онлайн-тренинги для взрослых с СДВГ. На тренингах мы учимся новым способам справляться с трудностями и вырабатываем полезные привычки. Здесь вы встретите своих: людей, не понаслышке знакомых с теми же сложностями, что и вы, решающих такие же проблемы. Узнаете о лайфхаках, улучшающих качество жизни с СДВГ, сможете попросить и предложить помощь, поделиться собственным опытом. Найдете свою группу поддержки, которая понимает и болеет за вас, как никто другой. Почитать о них подробнее и отправить заявку на участие можно по ссылке. 

Чем я могу вам помочь

Темы, с которыми я работаю:

• чрезмерная самокритика и неуверенность в себе, сомнения в том, что вы на что-то способны, низкая и/или нестабильная самооценка;
• синдром самозванца;
• конфликты;
• личностные кризисы;
• эмоциональное выгорание;
• качество жизни в условиях дефицита ресурсов;
• психологическая адаптация при смене места жительства, работы, профессии, образа жизни;
• одиночество;
• болезненные расставания;
• психологическая сепарация от родителей;
• эмоциональная дисрегуляция;
• нежелательное поведение;
• тревожные и депрессивные состояния;
• отвлекаемость, невнимательность, импульсивность;
• другие психологические проблемы.

Как клинический психолог я в течение 2 лет (2014–2016 гг.) проходила патопсихологическую практику на клинических базах Московского НИИ психиатрии, НЦПЗ, ННЦ наркологии, НИКИ педиатрии.  Поэтому, если вам потребуется исследование особенностей памяти, внимания, мышления, эмоциональной сферы, свойств личности и выявление возможных нарушений, я готова вам в этом помочь.

Юридическая информация

ИП Григорьева Л. Г.

Я работаю по Скайпу, поэтому ко мне можно обратиться вне зависимости от того, где вы живете. Если вам нужен психолог, свяжитесь со мной (см. форму ниже) – и мы договоримся о дате и времени консультации.