Онлайн-тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нейроразвития и поведения, которое проявляется в двух трудностях:

Проблемы с вниманием

Люди с СДВГ легко отвлекаются, им сложно сосредоточиться, сложно планировать, сложно переключиться между задачами.

Импульсивность/гиперактивность

Люди с СДВГ непоседливы, нетерпеливы и часто действуют, не подумав, по первому порыву, им сложно усидеть на месте и сложно ждать.

В России этот диагноз в основном получают дети, большинство взрослых людей с СДВГ чаще всего не знают, что их особенности – не признаки ленивой натуры, отсутствия силы воли или скверного характера, а реально существующее неврологическое расстройство.

Мы проведем групповой онлайн-тренинг для взрослых людей с симптомами СДВГ. Вы можете участвовать в нем, если у вас есть официальный диагноз. Если диагноза нет, но вы видите у себя симптомы – приходите к нам на бесплатное собеседование, чтобы понять, подойдёт ли вам эта группа.

Мы работаем по адаптированному протоколу тренинга навыков для СДВГ St.A. Safren. В группе мы будем учиться жить с СДВГ, обучаться новым способам справляться с трудностями, с которыми сталкиваются люди с СДВГ.

Что выбрать: индивидуальный или групповой формат

Зависит от ваших целей. Если вам нужно разобраться с детскими травмами и личными особенностями (например, чрезмерной самокритикой, перфекционизмом, повышенной тревожностью, страхом публичности и т. д), наверное, здесь больше подойдет индивидуальная психотерапия. 

Если вы хотите научиться новым способам справляться с трудностями и изменить свои привычки, то групповой тренинг – то, что вам нужно. Здесь вы встретите своих – людей, не понаслышке знакомых с теми же сложностями, что и вы, решающих такие же проблемы. Узнаете о лайфхаках для жизни с СДВГ, попросить и предложить помощь, поделиться собственным опытом. Найдете свою группу поддержки, которая понимает и болеет за вас, как никто другой.

Что будет происходить на тренинге

Знания: вы узнаете, как устроены и как функционируют мозг и психика при СДВГ, как современная наука объясняет СДВГ.

Цели: вы составите собственный список реалистичных целей тренинга.

Навыки: вы будете осваивать навыки организации и планирования, управления вниманием и совладания с прокрастинацией.

  1. Организация и планирование:
  • планирование и организация дел;
  • управление многозадачной деятельностью (как расставлять приоритеты и делать то, что действительно важно, а не то, что интересно или хочется прямо сейчас);
  • работа с подавляющими, слишком большими или слишком сложными задачами;
  • выбор решения, если ни одно из них не идеально;
  • планирование отдыха.

2. Управление вниманием:

  • снижение возбуждения и переключения внимания;
  • возвращение внимания на место;
  • снижение отвлекаемости;
  • управление средой для снижения отвлекаемости.

3. Совладание с прокрастинацией.

Где, когда, сколько стоит

Формат тренинга: онлайн-занятия в Zoom раз в неделю, всего 8 занятий.

Начало: 11 января 2022 г. Занятия будут проходить по вторникам с 18:00 до 19:45 (время московское).

Длительность каждого занятия: 1 час 45 минут.

Время проведения: московское, уточняется.

Стоимость: 2500 р./занятие. Оплата производится блоками по 4 встречи, то есть будет два платежа по 10000 р. Первый платеж – перед первым занятием, второй – перед пятым. При пропуске занятия деньги не возвращаются, мы высылаем вам видеозапись теоретической части занятия (но не более трех за весь курс) и домашнее задание.

Число участников: до 10 человек.

Ведущие

Людмила Григорьева – клинический психолог, схематерапевт.

Анастасия Афанасьева – психиатр, схематерапевт.

Как попасть на тренинг

Вам нужно будет пройти короткое бесплатное собеседование, чтобы понять, подойдет ли вам эта группа.

Для этого заполните форму ниже. Мы ответим вам в течение 3-10 дней.

Напишите нам!