Онлайн-тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нейроразвития и поведения, которое проявляется в двух трудностях:

Проблемы с вниманием

Люди с СДВГ легко отвлекаются, им сложно сосредоточиться, сложно планировать, сложно переключиться между задачами.

Импульсивность/гиперактивность

Люди с СДВГ непоседливы, нетерпеливы и часто действуют, не подумав, по первому порыву, им сложно усидеть на месте и сложно ждать.

В России этот диагноз в основном получают дети, большинство взрослых людей с СДВГ чаще всего не знают, что их особенности – не признаки ленивой натуры, отсутствия силы воли или скверного характера, а реально существующее неврологическое расстройство.

Мы ведем групповые онлайн-тренинги для взрослых людей с симптомами СДВГ. Вы можете участвовать в тренинге, если у вас есть официальный диагноз или вы наблюдаете у себя симптомы. Приходите к нам на бесплатное собеседование, чтобы понять, подойдёт ли вам эта группа.

Мы работаем по адаптированному протоколу тренинга навыков для взрослых с СДВГ St.A. Safren. В группе мы будем учиться жить с СДВГ, обучаться новым способам справляться с трудностями, с которыми сталкиваются люди с СДВГ.

Что выбрать: индивидуальный или групповой формат

Это зависит от ваших целей. Если вам нужно разобраться с детскими травмами и личными особенностями (например, чрезмерной самокритикой, перфекционизмом, повышенной тревожностью, страхом публичности и т. д), наверное, здесь больше подойдет индивидуальная психотерапия. 

Если вы хотите научиться новым способам справляться с трудностями и изменить свои привычки, то групповой тренинг – то, что вам нужно. Здесь вы встретите своих: людей, не понаслышке знакомых с теми же сложностями, что и вы, решающих такие же проблемы. Узнаете о лайфхаках для жизни с СДВГ, сможете попросить и предложить помощь, поделиться собственным опытом. Найдете свою группу поддержки, которая понимает и болеет за вас, как никто другой.

Что будет происходить на тренинге

Знания: вы узнаете, как устроены и как функционируют мозг и психика при СДВГ, как современная наука объясняет СДВГ.

Цели: вы составите собственный список реалистичных целей тренинга.

Навыки: вы будете осваивать навыки организации и планирования, управления вниманием и совладания с прокрастинацией.

  1. Организация и планирование:
  • планирование и организация дел;
  • управление многозадачной деятельностью (как расставлять приоритеты и делать то, что действительно важно, а не то, что интереснее или хочется прямо сейчас);
  • работа с подавляющими, слишком большими или слишком сложными задачами;
  • выбор решения, если ни одно из них не идеально;
  • планирование отдыха.

2. Управление вниманием:

  • снижение возбуждения и переключение внимания;
  • улучшение концентрации внимания;
  • откладывание отвлекаемости;
  • управление средой для снижения отвлекаемости.

3. Совладание с прокрастинацией.

Где, когда, сколько стоит

Формат тренинга: онлайн-занятия в Zoom раз в неделю, всего 8 занятий.

Длительность каждого занятия: 1 час 45 минут.

Стоимость: 2500 р./занятие. Оплата производится блоками по 4 встречи, то есть будет два платежа по 10000 р. Первый платеж – перед первым занятием, второй – перед пятым. При пропуске занятия деньги не возвращаются, мы высылаем вам материалы по теоретической части занятия и домашнее задание.

Группа 1

11 января – 01 марта 2022 г.

Ведущие

Людмила Григорьева – клинический психолог, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых. Анастасия Афанасьева – психиатр, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.

Группа 2

01 февраля – 05 апреля 2022 г.

Ведущие

Людмила Григорьева – клинический психолог, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых. Мария Новикова – клинический психолог, ДБТ-терапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых. Анастасия Афанасьева – психиатр, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.

Группа 3

Набор завершен.

Начало: 17 мая 2022 г. Занятия будут идти по вторникам с 18:00 до 19:45 (время московское).

Ведущие

Людмила Григорьева – клинический психолог, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых. Анастасия Афанасьева – психиатр, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.

Группа 4

Идет набор.

Начало: 06 сентября 2022 г. Занятия будут идти по вторникам с 18:00 до 19:45 (время московское).

Ведущие

Людмила Григорьева – клинический психолог, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.

Анастасия Афанасьева – психиатр, схематерапевт, специалист по работе с СДВГ у взрослых.

Как попасть на тренинг

Вам нужно будет пройти короткое бесплатное собеседование, чтобы понять, подойдет ли вам эта группа.

Для этого заполните форму ниже. Мы ответим вам в течение 3–10 дней.

Напишите нам!

СДВГ