Онлайн-тренинг навыков для взрослых с СДВГ

Записаться на ЯНВАРСКИЙ тренинг можно, заполнив форму внизу этой страницы или отправив заявку по адресу shrinkesss@gmail.com.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нейроразвития и поведения, которое проявляется в двух трудностях:

Проблемы с вниманием

Люди с СДВГ легко отвлекаются, им сложно сосредоточиться, сложно планировать, сложно переключиться между задачами.

Импульсивность/гиперактивность

Люди с СДВГ непоседливы, нетерпеливы и часто действуют, не подумав, по первому порыву, им сложно усидеть на месте и сложно ждать.

В России этот диагноз в основном получают дети, большинство взрослых людей с СДВГ чаще всего не знают, что их особенности – не признаки ленивой натуры, отсутствия силы воли или скверного характера, а реально существующее неврологическое расстройство.

Мы ведем групповые онлайн-тренинги для взрослых людей с симптомами СДВГ. Вы можете участвовать в тренинге, если у вас есть официальный диагноз или вы наблюдаете у себя симптомы. Приходите к нам на бесплатное собеседование, чтобы понять, подойдёт ли вам эта группа.

Мы работаем по адаптированному протоколу тренинга навыков для взрослых с СДВГ St.A. Safren. В группе мы будем учиться жить с СДВГ, обучаться новым способам справляться с трудностями, с которыми сталкиваются люди с СДВГ.

Что выбрать: индивидуальный или групповой формат

Это зависит от ваших целей. Если вам нужно разобраться с детскими травмами и личными особенностями (например, чрезмерной самокритикой, перфекционизмом, повышенной тревожностью, страхом публичности и т. д), наверное, здесь больше подойдет индивидуальная психотерапия. 

Если вы хотите научиться новым способам справляться с трудностями и изменить свои привычки, то групповой тренинг – то, что вам нужно. Здесь вы встретите своих: людей, не понаслышке знакомых с теми же сложностями, что и вы, решающих такие же проблемы. Узнаете о лайфхаках для жизни с СДВГ, сможете попросить и предложить помощь, поделиться собственным опытом. Найдете свою группу поддержки, которая понимает и болеет за вас, как никто другой.

Что будет происходить на тренинге

Знания: вы узнаете, как устроены и как функционируют мозг и психика при СДВГ, как современная наука объясняет СДВГ.

Цели: вы составите собственный список реалистичных целей тренинга.

Навыки: вы будете осваивать навыки организации и планирования, управления вниманием и совладания с прокрастинацией.

  1. Организация и планирование:
  • планирование и организация дел;
  • управление многозадачной деятельностью (как расставлять приоритеты и делать то, что действительно важно, а не то, что интереснее или хочется прямо сейчас);
  • работа с подавляющими, слишком большими или слишком сложными задачами;
  • выбор решения, если ни одно из них не идеально;
  • планирование отдыха.

2. Управление вниманием:

  • снижение возбуждения и переключение внимания;
  • улучшение концентрации внимания;
  • откладывание отвлекаемости;
  • управление средой для снижения отвлекаемости.

3. Совладание с прокрастинацией.

Где, когда, сколько стоит

Формат тренинга: онлайн-занятия в Zoom раз в неделю, всего 8 занятий.

Длительность каждого занятия: 1 час 45 минут.

Стоимость: 2500 р./занятие. Оплата производится блоками по 4 встречи, то есть будет два платежа по 10000 р. Первый платеж – перед первым занятием, второй – перед пятым. При пропуске занятия деньги не возвращаются, мы высылаем вам материалы по теоретической части занятия и домашнее задание.

Как забронировать место в группе: пройти короткое бесплатное собеседование и оплатить участие в течение 2 дней после него.

Группы в 2022 году

  • Группа 1: 11 января – 1 марта 2022 г., ведущие: Людмила Григорьева, Анастасия Афанасьева
  • Группа 2: 1 февраля – 5 апреля 2022 г., ведущие: Людмила Григорьева, Мария Новикова, Анастасия Афанасьева
  • Группа 3: 17 мая – 5 июля 2022 г., ведущие: Людмила Григорьева, Анастасия Афанасьева
  • Группа 4: 6 сентября – 25 октября 2022 г., ведущие: Людмила Григорьева, Анастасия Афанасьева
  • Группа 5: 6 сентября – 25 октября 2022 г., ведущая – Людмила Григорьева, ассистентка ведущей – Анна Михайлова
  • Группа 6 (вечерняя): 8 ноября – 27 декабря 2022 г., ведущая – Людмила Григорьева, ассистентка ведущей – Анна Михайлова
  • Группа 7 (дневная): 8 ноября – 27 декабря 2022 г., ведущая – Людмила Григорьева, ассистентка ведущей – Анна Михайлова

Группы 8 и 9 в январе 2023 г. (дневная и вечерняя)

Идет набор.

Дата старта: 24 января 2023 г.

Занятия будут идти по вторникам.

Дневная группа: с 11:00 до 12:45 (время московское).

Вечерняя группа: с 18:00 до 19:45 (время московское).

Внимание: количество мест в группах ограничено. Место в группе бронируется после собеседования и оплаты.

Ведущие

Людмила Григорьева – клинический психолог, схематерапевт, специалистка по работе с СДВГ у взрослых, ведущая тренингов навыков для взрослых с СДВГ.

Ассистентка ведущей Анна Михайлова – ведущая групп Family Connections для людей, которые столкнулись с эмоциональной дисрегуляцией и поведенческими проблемами у близких.

Как попасть на тренинг

Внимание: в тренинге могут участвовать люди, которым уже исполнилось 18 лет.

Вам нужно будет пройти короткое бесплатное собеседование, чтобы понять, подойдет ли вам эта группа.

Для этого заполните форму ниже. Мы ответим вам в течение 3–10 дней.

Напишите нам!

СДВГ