Я СДВГ-информированный психолог Людмила Григорьева, веду тренинги для взрослых людей с симптомами СДВГ. Вы можете пройти тренинг, если у вас есть официальный диагноз или вы наблюдаете у себя симптомы.

Тренинг для взрослых с симптомами СДВГ доступен в индивидуальном формате.

Групповые тренинги для взрослых с симптомами СДВГ приостановлены на неопределенное время.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — расстройство нейроразвития и поведения, которое проявляется в двух трудностях:

В России этот диагноз в основном получают дети, большинство взрослых людей с СДВГ чаще всего не знают, что их особенности – не признаки ленивой натуры, отсутствия силы воли или скверного характера, а реально существующее неврологическое расстройство.

Я работаю по адаптированному Евгенией Дашковой протоколу тренинга навыков для взрослых с СДВГ, который разработал Стивен Сафрен (St.A. Safren).

С января 2022 года по май 2024 года я провела тренинг навыков для взрослых с проявлениями дефицита внимания и гиперактивности у 17 групп, несколько из них – совместно с коллегами. Тренинги в групповом формате временно приостановлены, но вы всегда можете обратиться ко мне в индивидуальном порядке, чтобы изменить свои привычки и освоить новые способы справляться с трудностями, с которыми сталкиваются люди с СДВГ. Для этого вам нужно отправить мне письмо по адресу shrinkesss@gmail.com.

Если вам больше подходит групповой формат, вот ссылка, по которой вы найдете информацию об актуальных групповых тренингах для людей с СДВГ, которые ведут мои коллеги.

Что будет происходить на тренинге

Знания: вы узнаете, как устроены и как функционируют мозг и психика при СДВГ, как современная наука объясняет СДВГ.

Цели: вы составите собственный список реалистичных целей тренинга.

Навыки: вы будете осваивать навыки организации и планирования, управления вниманием и совладания с прокрастинацией.

1. Организация и планирование:

• планирование и организация дел;
• управление многозадачной деятельностью (как расставлять приоритеты и делать то, что действительно важно, а не то, что интереснее или хочется прямо сейчас);
• работа с подавляющими, слишком большими или слишком сложными задачами;
• выбор решения, если ни одно из них не идеально;
• планирование отдыха.

2. Управление вниманием:

• снижение возбуждения и переключение внимания;
• улучшение концентрации внимания;
• откладывание отвлекаемости;
• управление средой для снижения отвлекаемости.

3. Совладание с прокрастинацией.

Яркая бабочка – символ СДВГ – напоминает о постоянной активности и энергии людей с СДВГ. Этот символ используется для привлечения внимания к теме СДВГ, для просвещения и принятия нейроотличий в обществе, а также для создания сообществ для поддержки людей с СДВГ.